dieta para perder peso

¿Sabes de qué se tratan las 3F?

Las 3F trata de algo muy interesante que compartiremos contigo para que a la hora de que hagas alguna dieta para perder peso con la intención de cuidar tú apariencia y tú salud las pongas en practica.

Quieres implementar una dieta para bajar de peso  entonces te recomendamos que sigas estos pasos:

Las tres fuerzas 

  • F1, es la fuerza mental que se basa en la motivación, para lograrlo debes ponerte metas alcanzables, que puedas medir y durante un plazo de tiempo determinado.
  • F2, fisiología, un ejemplo comienzas por comer 500 calorías menos al día, camina una hora y duerme ocho horas.
  • F3, física, una vez que tienes tú mente y calorías que comes bajo control.

Para perder peso sin dietas es importante comer saludablemente y para ello debes tener unos hábitos alimenticios adecuados, recuerda: verdura, fruta, productos fermentados, sopas, y también cereales.

No debes saltarte ninguna comida, ralentiza el metabolismo y llegas con mucho más hambre a la siguiente comida, es muy importante desayunar. Muchos estudios demuestran que las personas que desayunan, en general, pesan menos que las que no lo hacen, de la misma manera comer a menudo (siempre sano) puede ayudarte a adelgazar. Tendrás menos hambre debido a la frecuencia y a la larga comes menos.

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